ПАМЯТКА ДЛЯ ШКОЛЬНИКА
«Хочешь быть здоровым? Будь им!»
Дорогие ребята!
Для того, чтобы быть здоровым каждый должен заботиться об укреплении своего здоровья.
1. Прежде всего, необходимо соблюдать режим дня, в основе которого лежит чередование труда, отдыха и приема пищи. Рациональный режим предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма.
2. Без правильного питания не может быть полного и длительного здоровья. Включайте в свой рацион разнообразную пищу, чаще употребляйте фрукты и овощи, не увлекайтесь солью и сахаром.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Активные упражнения помогают поддерживать кости и мышцы в хорошем состоянии.
4. Чтобы глаза были здоровыми необходимо:
Читать при хорошем освещении (свет должен падать с левой стороны)
Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30 см.
Необходимо давать глазам отдых каждые 30 минут (для этого поднимайте глаза и вглядывайтесь в отдаленные объекты).
- Не следует долго смотреть на яркие и блестящие поверхности, читать лежа.
5. Позаботьтесь о своей осанке при работе за столом или компьютером:
Держите голову прямо, не наклоняйтесь,
Плечи должны быть расслаблены и слегка отведены назад,
Нижняя часть спины должна прижиматься к спинке стула,
Ноги должны доставать до пола.
Правильная посадка помогает лучше учиться, меньше уставать, быть стройным и красивым.
6. Чтобы уберечься от инфекционных заболеваний необходимо:
Соблюдать личную гигиену,
Мыть руки перед едой, после прогулки и посещения туалета,
Пить только бутилированную или кипяченную воду,
Пользоваться индивидуальной расческой и полотенцем.
ПОМНИТЕ!
ЧТО СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ - ОДИН ИЗ
ЭЛЕМЕНТОВ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ ЧЕЛОВЕКА!