Версия для слабовидящих На главную страницу Поиск по сайту Написать администратору сайта Карта сайта
Гусевский городской округ
Город
Власть
Законодательство
Бизнес
Муниципальные услуги
Пресс-центр
Здравоохранение
Новости
Статьи
МУЗ «Гусевская ЦРБ»
Аптеки города
Поиск по сайту:
Главная / Город / Здравохранение / Статьи / 10 октября – Всемирный день охраны психического здоровья

10 октября – Всемирный день охраны психического здоровья

30.12.2015

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества.

В мире психическими заболеваниями страдает более 450 миллионов человек, а в западных странах каждый седьмой человек является либо параноиком/шизофреником, либо подвержен депрессиям и алкоголизму, что нередко заканчивается совершением преступлений или суицидами.

Без психического здоровья нет телесного здоровья. Психические расстройства являются серьезной причиной заболеваемости и преждевременной смерти. В условиях глобального экономического спада угроза психических заболеваний повсеместно возрастает, в том числе в России и в нашей области. Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, локальные войны и инциденты, а предвестниками заболеваний являются стрессы. Стресс — это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные эмоции. Стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Без стресса вообще жизнь была бы скучной. Но с другой стороны, если стрессов становится слишком много, организм слабеет, теряет силы и способность решать проблемы.

Современная жизнь сама по себе располагает к стрессам: изменения в жизни политической, экономической, неурядицы на работе, да и просто поездка в общественном транспорте приводят к тому, что человек со своими стрессами начинает смиряться, а так и до депрессии недалеко. Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, хотя правильнее не бороться, а не допускать их.

По разным данным, от 5% до 10% населения страдает депрессией. К примеру, 22% людей с инфарктом миокарда, 27% людей с диабетом и 33% больных раком страдают от большой (выраженной) депрессии. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия по дням нетрудоспособности будет занимать второе место вслед за сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Защищать психическое здоровье нужно целенаправленно, используя разум. Нужно это осознать, поставить перед гражданами задачу научиться распознавать разрушительные воздействия на психику и овладеть технологиями сопротивления этим воздействиям. Это очень сложно, но можно и нужно.

Чтобы сохранить психическое здоровье на должном уровне,

-Трудиться. Труд – лучшее лекарство (как физический, так и умственный, желательно их чередовать).

- Разнообразить свои дни разносторонними, разноплановыми занятиями (хобби, общение, спорт).

- Найти смысл и цель жизни (дети, семья, волонтерское движение, созидание, помощь окружающим).

- Нормализовать взаимоотношения в семье.

- Соблюдать режим дня.

- Вовремя, с удовольствием отдыхать (ложиться спать не слишком поздно, гулять на свежем воздухе, путешествовать, знакомиться с новыми людьми).

- По максимуму исключить вредные привычки (курение, алкоголь), полностью отказаться от наркотиков.

- Находить позитив в каждой ситуации (что ни делается, то к лучшему). Как улучшить психическое здоровье

Умеренное количество физических упражнений способствует улучшению физического состояния и эмоционального благополучия. Ежедневные физические упражнения оказывают, несомненно, положительное влияние на психическое здоровье.

Любая физическая активность помогает в производстве эндорфинов (гормонов счастья). Именно они уменьшают возбуждение, стресс, регулируют производство гормонов, улучшают и укрепляют иммунную систему, даже замедляют процесс старения.

Противоположное влияние оказывает гормон кортизон (гормон стресса, синтезируемый корковым веществом надпочечников). А приводят его в действие неспокойное душевное состояние и сидячий образ жизни. Именно кортизон отвечает за стресс.

Часто люди погружены в свою работу. Некоторые берут работу на дом, а некоторые просто регулярно нагружают свой мозг работой и не могут отвлечься. В конечном счете, это сказывается на психическом здоровье человека. Важно уметь отдыхать, отделять себя от ежедневной трудовой жизни и отвлекать свое внимание от работы. Такой подход помогает освободить разум от стресса и напряжения и быть подготовленным для нового рабочего дня.

Соблюдая правила здорового образа жизни, во многом можно предотвратить психические заболевания и улучшить качество жизни. 

 

Фотогалерея
 Зелёный пояс славы
 Все фотографии...
Погода
Погода на rp5.ru
Информация
Портал государственных услуг
Градостроительное зонирование
Личный кабинет
Правительство Калининградской области
Исполнение майских указов
Противодействие коррупции
Общественная приёмная Губернатора
Профилактика гриппа и ОРВИ
Горячая линия по фактам вырубки древесины
Кадровый резерв
Государственный Интернет-Сайт правовой информации
Сайт газеты
Фонд жилищного и социального строительства
Сайт РФ для размещения информации о проведении торгов
Региональный информационный центр туризма Калининградской области
Рейтинг@Mail.ru